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为什么总是容易饿?
编辑人:发布时间:2019-07-09 10:28:34阅读次数:369
“燃烧我的卡路里……”喊出了多少减肥人的心声,但强忍饥饿与“卡路里”死磕的日子实在难熬,但这就是能量守恒定律告诉我们的,出来混迟早都要还!

不过减肥不但要关注吃了多少,更需要关注吃了多少热量。所以很多减肥人士都会关注食品营养成分表中的能量数值,其实它有个专业范儿的名字,叫食品能量密度。能量密度是食品热量和重量的比值,是指每克或每100克食品所含的能量。
为什么总是容易饿?
同样吃200千卡热量的食品,猪肉只够吃两口(约50克),吃花生酱仅仅两小勺(约35克),吃薯片更是只有小小一包(约60克)。
为什么总是容易饿?
可见猪肉、花生酱、薯片都是能量密度的大户人家;同样200千卡,如果换成是低能量密度的食品,土豆一碗(约300克)够不够吃?换成苹果两大个(约400克)管不管饱?还不满意芹菜给你一大捆(约1300克),让你吃到体香都带芹菜味!
为什么总是容易饿?
这些低脂肪、高水分的低能量密度食品,才是让你吃饱肚子再减肥的法宝!
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